uda i

Współczynnik BF:25% Waga:103.5kg Obwód w pasie:106cm Obwód uda:68cm Obwód klatki:117cm Obwód bicepsa:40cm Obwód bioder:110cm Obwód przedramienia:31cm Obwód łydki:40.5cm Martwy ciąg:140kg Przysiad:120kg Podciągnięcia:10 Wyciskanie na barki:70kg Wyciskanie na ławce płaskiej:105kg Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-11 21:16:33

ŚRODA & PIĄTEK & NIEDZIELA - BREAKDANCE Reszta siłownia: 1 dzień (WTOREK) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 x 5 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 5 TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi (nad czołem) 5 x 5 2. Obniżanie się w zwisie (to się chyba nazywa Szwedkami :P) 3x max BRZUCH: 1. Unoszenie kolan do [...]

[...] humoru dziś :-) gdzie ty to widziałeś? :-) ale miło poczytać i szczerze odpowiadam nie mam tak silnej woli jak wy, kulturystyka to ciężki kawał chleba. Jak to gdzie widziałem!? Spójrz na swoje ostatnie 2 filmiki - uda poseparowane i łydki również! Łydki może oparły się o nogi stołka ale i tak robią potężne wrażenie wraz z udami gdy siedzisz!

Z moich SZACUNKOWYCH obliczeń wynika, że kwiecień skończę na 5000-5200 kcal z węglami w granicach 950-1000 (z krótki przerwami od węgli oczywiście). Jeśli się uda, jeśli wytrzymam (muszę znaleźć duuuużo dobrych przepisów, żeby to pomieścić; mass up oczywiście pomoże, ale dam w znacznie mniejszych ilościach, niż to sobie wymarzyłem, jednak trzeba [...]

Nie, jest dokładnie tak jak chciałem. Mówie zobaczymy na wakacje, jak się nie uda to zwracam honor. Ok już nic nie pisze obiecuje czas dla Was na jechanie. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-03-23 23:40:37

[...] na wodzie to nie ma sensu się pocić bez potrzeby, tylko śpiwór zapocisz, a tak, sofa, pilot, i prysznic raz na tydzień i spuszczenie wody co 2gi dzień w kiblu styka, a śpiworek można uprać na Wielkanoc i Boże Narodzenie ja mam jutro poważne interviu, jak mi się uda to kupię sobie łóżko a śpiwór oddam na cele charytatywne (sąsiadom Litwinom)

Miska na jutro: Nie wiem czy to bardzo źle, że w ostatnim posiłku brak jakiś konkretnych węglowodanów? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66ae305334da41c38f01dca640b19526.png Idę moczyć soczewicę :) Tym razem się uda ;) Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-08 22:24:26

[...] lub hantle) 3*12 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 3*12 3. Unoszenie ciężaru przodem (sztangielki) 3*12 4. Wznos sztangi wzdłuż tułowia do brody 3*12 Nogi (czterogłowy uda) 1. Maszyna 3*12 2. Wypychanie ciężaru na maszynie 3*12 3. Prostowanie nóg siedząc 3*12 (dwugłowy uda) 1. Uginanie nóg leżąc 3*12 2. Uginanie nóg stojąc 3*12 [...]

Co do snu to również ze względu na ból lewego uda ciężko mi spać i regenerować się. Smaruję ketonalem ale nie pomaga. Obawiam się, że to może byc coś poważniejszego, niestety . W nocy rwie także możesz uzyskać przewagę ale nie odpuszczę dopóki mozna trenować

[...] Powierzchnia chrzęstna rzepki oraz powierzchni stawowych kości udowej oraz piszczeli jednorodna bez ewidentnych zmian ogniskowych. Ścięgno mięśnia czworogłowego uda oraz więzadło rzepki o prawidłowym przebiegu i morfologii sygnału.Dół podkolanowy bez cech patologii płynowej. to cały wynik badania.... Chciałbym wiedzieć co to [...]

[...] zmianom na tle przeciążeniowym. Łąkotka boczna o prawidłowej morfologii sygnału, w okolicy rogu przedniego niewielka kolekcja płynu. Ścięgno mięśnia czworogłowego uda oraz wiązadło rzepki o prawidłowym przebiegu i morfologii sygnału. Dół podkolanowy z obecnością niewielkiej kolekcji płynu w kaletce ścięgna mięśnia półbłoniastego. [...]

To zależy co znaczy źle :) dobrze nie jest. Ortopeda "prawdę" Ci powie. Naderwane ACL albo do reko albo uda się pozostawić ory. Być może rehabilitacja pomoże. Ja miałem uraz 13 lat temu. Artroskopia, 2 lata problemów z kolanem, ale jakoś doszła do 100% sprawności. Przez 10 lat spokój. Siłownia, dużo roweru, zimą deska dość często i [...]

Przód tył to taka lekko zmodyfikowana wersja push pull, ale takie ogólniejsze podziały dobrze się sprawdzają. Czyli podział wygląda tak: Przód: przedni i boczny akton barku, klatka, biceps, brzuch i czworogłowe uda Tył: Plecy, tył barku, tricepsy, dwugłowe uda, łydki To już chyba lepiej ten góra-dół wypada

[...] jojo. tak jak stoi wyżej, albo będziesz całe życie tak jechać praktycznie na głodówce (dla mnie to jest głodówka) albo będziesz miała wzloty i upadki wagi, a to jest jak dla mnie najgorsze.. To wszystko oczywiście wg mnie. Jak sobie nie zmienisz myślenia, to nikt Cię nie przekona. Mam nadzieję, że Ci się uda, ale osobiście w to nie wierzę.

NO to pocieszyłeś... Nie mam zamiaru całej apteki przewozić w walizce, ale trochę ampek primki będzie mi potrzeba. Jak uda się tam wyrwać to jak już wspomnialem podzielę po 10 sztuk po znajomych, kazdy gdzieś upcha i może się uda ;)

Dziękuję wszystkim, jeszcze nie tak dawno myślałem, że nie uda mi się tych barków poprawić i już. A tu tyle miłych słów. To tylko motywuje do dalszej pracy nad sobą. Pozdrawiam wszystkich. Nawet Żonka wczoraj stwierdziła, że wyglądam jak koks. Choć oczywiście sama mi wbija towar, więc nie jest to dla niej tajemnicą:-D Zmieniony przez - skint73 w [...]

Dzięki. Tylko czemu to tak zawsze na zdjęciach fajnie wygląda, a w rzeczywistości zanim się uda mi zrobić w miarę dobre ujęcie mojej krzywej i niesymetrycznej sylwetki, to muszę pyknąć sobie 100 fotek pod różnym kątem itp. hehehe No generalnie sam jestem w szoku:) Zmieniony przez - aptekarz10 w dniu 2012-12-13 15:20:29

Dzięki. Tylko czemu to tak zawsze na zdjęciach fajnie wygląda, a w rzeczywistości zanim się uda mi zrobić w miarę dobre ujęcie mojej krzywej i niesymetrycznej sylwetki, to muszę pyknąć sobie 100 fotek pod różnym kątem itp. hehehe No generalnie sam jestem w szoku:) Zmieniony przez - aptekarz10 w dniu 2012-12-13 15:20:29 a to tylko dlatego tak [...]

[...] mniejsze już? Co do startow... planuję debiuty, ale docelowo raczej na MP się szykuje IFBB pod koniec kwietnia. Chce spróbowac, pokazać się, zobaczymy co to będzie. Jak uda się coś fajnego zwojować to polecę dalej ile wlezie :-) Oby zdrowie i forma dopisała bo motywacja i chęci są. Obcena waga 95kg, startowa raczej do 90... Zmieniony przez [...]

Dymq bez urazy, ale p******isz kocopoly. Masz super predyspozycje - szeroka obrecz, waska talia, wielkie uda. Na scenie wygladalbys rewelacyjnie i to widzi chyba kazdy kto byl w zyciu na zawodach. Gdybys zrobil forme i odpalil cos grubszego to nawiazalbys solidna walke. Jesli plecy wygladaja tak samo dobrze jak nogi to gwarantowane pudlo. [...]